27.10.2020

"Olimpiya" cüdo klubu

Cüdo – həyat qədər vacibdir

Kyu və Dan sistemi

Система КЮ И ДАН

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ДОШКОЛЬНЫХ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ ГРУПП ( дошкольники 4-5 лет)
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

  1. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА – 8-15 раз
  2. ПРЕСС (ноги фиксированы ) – 15-20 раз за 30 сек .
  3. ВИС НА КАНАТЕ – 20-30 сек, .
  4. ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ С СОГНУТЫМИ РУКАМИ – 10-20 сек
  5. КУВЫРОК ВПЕРЕД.

6.СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ (БЕРЕЗКА) – ПЕРЕХОД В КУВЫРОК НАЗАД.

  1. ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МОСТ, ПОЛОЖЕНИЕ – БОРЦОВСКИЙ МОСТ.

8.САМОСТРАХОВКИ- НА СПИНУ, КУВЫРКОМ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО.

ТЕХНИКА ДЗЮДО

ОСНОВНОЙ ЗАХВАТ – РУКАВ-ОТВОРОТ

ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ

УДЕРЖАНИЕ СБОКУ

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ НА БЕЛО-ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И АКРОБАТИКА

  1. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА – 20-25 раз
  2. ПРЕСС (ноги фиксированы ) – 30-40 раз за 1 мин.
  3. ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ – 3 метра.
  4. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ – 3-5 раз.
  5. КУВЫРОК ВПЕРЕД, КУВЫРОК НАЗАД.

6.АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ – КОЛЕСО, РОНДАТ.

  1. ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МОСТ, ПОЛОЖЕНИЕ – БОРЦОВСКИЙ МОСТ.

8.САМОСТРАХОВКИ- НА СПИНУ, НА БОК, КУВЫРКОМ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО.

  1. ШПАГАТ- расстояние от таза до пола 7-10 см.

ТЕХНИКА ДЗЮДО

  1. ЗАВЯЗЫВАНИЕ ПОЯСА
  2. СКЛАДЫВАНИЕ КОМОНО.
  3. ПРИВЕТСТВИЯ В ДЗЮДО, ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ЗАЛЕ ДЗЮДО.
  4. ОСНОВНОЙ ЗАХВАТ – РУКАВ-ОТВОРОТ
  5. СТОЙКИ.
  6. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ В ЗАХВАТЕ С ПАРТНЕРОМ.
  7. ТЕХНИКА БРОСКОВ-

1)ОТХВАТ

2) БРОСОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО

3)БРОСОК СКРУЧИВАНИЕМ ВОКРУГ БЕДРА.

  1. ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ

УДЕРЖАНИЕ СБОКУ,

УХОДЫ С УДЕРЖАНИЯ – НА ЖИВОТ, КЛЮЧ НОГИ, ОТСЕКАНИЕ ГОЛОВЫ НОГОЙ.

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ НА ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И АКРОБАТИКА

  1. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА – 30-40 раз
  2. ПРЕСС (ноги фиксированы ) – 40-45 раз за 1 мин.
  3. ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ – 5 метров.
  4. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ – 6-8 раз.
  5. ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ 45-65 раз в 1 мин.
  6. КУВЫРОК ВПЕРЕД ( с разбега, через препятствие ),

КУВЫРОК НАЗАД ( выход в стойку ).

6.АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ – КОЛЕСО, РОНДАТ.

  1. ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МОСТ.
  2. ПОДЪЕМ РАЗГИБОМ – ВЫХОД НА БОРЦОВСКИЙ МОСТ.
  3. ЗАБЕГАНИЯ НА БОРЦОВСКОМ МОСТУ ( вправо, влево)

8.САМОСТРАХОВКИ- НА СПИНУ, НА БОК, КУВЫРКОМ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО, НА ЖИВОТ.

  1. ШПАГАТ- расстояние от таза до пола 5-7 см.
  2. СТОЙКА НА ГОЛОВЕ ( согнувшись ).

ТЕХНИКА ДЗЮДО

  1. ОСНОВНОЙ ЗАХВАТ – РУКАВ-ОТВОРОТ, ЗАХВАТ ЗА ПОЯС.
  2. СТОЙКИ.
  3. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ В ЗАХВАТЕ С ПАРТНЕРОМ.

ТЕХНИКА БРОСКОВ

1)ОТХВАТ

2) БРОСОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО

3)БРОСОК СКРУЧИВАНИЕМ ВОКРУГ БЕДРА.

4)БРОСОК ЧЕРЕЗ БЕДРО ПОДБИВОМ

5) ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ ИЗНУТРИ

6) БОКОВАЯ ПОДСЕЧКА ПОД ВЫСТАВЛЕННУЮ НОГУ

7) ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА ПОД ВЫСТАВЛЕННУЮ НОГУ

8) ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА В КОЛЕНО ПОД ОТСТАВЛЕННУЮ НОГУ.

ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ

1) УДЕРЖАНИЕ СБОКУ

2) УДЕРЖАНИЕ С ФИКСАЦИЕЙ ПЛЕЧА ГОЛОВОЙ

3) УДЕРЖАНИЕ ПОПЕРЕК (животом, спиной)

4) УДЕРЖАНИЕ СО СТОРОНЫ ГОЛОВЫ

5) УДЕРЖАНИЕ ВЕРХОМ

УХОДЫ С УДЕРЖАНИЙ – НА ЖИВОТ, КЛЮЧ НОГИ ИЛИ ТУЛОВИЩА, ОТСЕКАНИЕ ГОЛОВЫ НОГОЙ, ЧЕРЕЗ МОСТ.

ПЕРЕВОРОТЫ НА УДЕРЖАНИЕ 1) С НИЗКОГО ПАРТЕРА- КЛЮЧОМ РУК С ЗАБЕГАНИЕМ.

2)С ВЫСОКОГО ПАРТЕРА- ЗАХВАТОМ ДВУХ РУК, ЗАХВАТОМ ДАЛЬНЕЙ РУКИ И НОГИ ПРОТИВНИКА.

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ НА ЖЕЛТО-ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И АКРОБАТИКА

  1. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА – 45 раз
  2. ПРЕСС (ноги фиксированы ) – 45-50 раз за 1 мин.
  3. ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ – 5 метров.
  4. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ – 9-10 раз.
  5. ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ 65-80 раз в 1 мин.
  6. КУВЫРОК ВПЕРЕД ( с разбега, через препятствие ), КУВЫРОК НАЗАД ( выход в стойку ).

6.АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ – КОЛЕСО, РОНДАТ.

  1. ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МОСТ.
  2. ПОДЪЕМ РАЗГИБОМ – ВЫХОД НА БОРЦОВСКИЙ МОСТ ИЛИ В СТОЙКУ
  3. ЗАБЕГАНИЯ НА БОРЦОВСКОМ МОСТУ ( вправо, влево)- НА СКОРОСТЬ.

8.САМОСТРАХОВКИ- НА СПИНУ, НА БОК, КУВЫРКОМ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО, НА ЖИВОТ.

  1. ШПАГАТ- расстояние от таза до пола 5 см.
  2. СТОЙКА НА ГОЛОВЕ , КОМБИНАЦИЯ- СТОЙКА НА РУКАХ-КУВЫРОК С ГРУППИРОВКОЙ..

ТЕХНИКА ДЗЮДО

1.ОСНОВНОЙ ЗАХВАТ – РУКАВ-ОТВОРОТ, ЗАХВАТ ЗА ПОЯС, ПОНЯТИЕ «ВЕРХНИЙ ПОЯС»

2.СТОЙКИ.

3.ПЕРЕДВИЖЕНИЯ В ЗАХВАТЕ С ПАРТНЕРОМ.

ТЕХНИКА БРОСКОВ

1)ОТХВАТ

2) БРОСОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО

3)БРОСОК СКРУЧИВАНИЕМ ВОКРУГ БЕДРА.

4)БРОСОК ЧЕРЕЗ БЕДРО ПОДБИВОМ

5) ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ ИЗНУТРИ

6) БОКОВАЯ ПОДСЕЧКА ПОД ВЫСТАВЛЕННУЮ НОГУ

7) ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА ПОД ВЫСТАВЛЕННУЮ НОГУ

8) ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА В КОЛЕНО ПОД ОТСТАВЛЕННУЮ НОГУ.

9)ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА

10) КОНТРПРИЕМЫ ОТ ЗАДНЕЙ ПОДНОЖКИ ИЛИ ОТХВАТА.

11) КОНТРПРИЕМ ОТ ЗАЦЕПА ИЗНУТРИ ГОЛЕНЬЮ.

12) ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА

13)ЗАЦЕП СНАРУЖИ ГОЛЕНЬЮ

14) ПРИЕМЫ С ВЕРХНИМ ПОЯСОМ (ОТХВАТ, ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА С ПАДЕНИЕМ).

ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ

6) УДЕРЖАНИЕ СБОКУ

7) УДЕРЖАНИЕ С ФИКСАЦИЕЙ ПЛЕЧА ГОЛОВОЙ

8) УДЕРЖАНИЕ ПОПЕРЕК (животом, спиной)

9) УДЕРЖАНИЕ СО СТОРОНЫ ГОЛОВЫ

10) УДЕРЖАНИЕ ВЕРХОМ

11) УДЕРЖАНИЕ СБОКУ С ЗАХВАТОМ СВОЕЙ НОГИ (ПОДУШКОЙ)

УХОДЫ С УДЕРЖАНИЙ – НА ЖИВОТ, КЛЮЧ НОГИ ИЛИ ТУЛОВИЩА, ОТСЕКАНИЕ ГОЛОВЫ НОГОЙ, ЧЕРЕЗ МОСТ.

ПЕРЕВОРОТЫ НА УДЕРЖАНИЕ С НИЗКОГО ПАРТЕРА- КЛЮЧОМ РУК С ЗАБЕГАНИЕМ.

С ВЫСОКОГО ПАРТЕРА- ЗАХВАТОМ ДВУХ РУК, ЗАХВАТОМ ДАЛЬНЕЙ РУКИ И НОГИ ПРОТИВНИКА, ПЕРЕВОРОТ НОГАМИ СХРЕСТНЫМ ЗАХВАТОМ РУКИ И ГОЛОВЫ.

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ НА ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И АКРОБАТИКА

  1. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА – 50 раз
  2. ПРЕСС (ноги фиксированы ) – 50 раз за 1 мин.
  3. ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ – 5 метров за 12 сек
  4. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ – 12 раз.
  5. ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ 80-100 раз в 1 мин.
  6. КУВЫРОК ВПЕРЕД ( с разбега, через высокое препятствие, в длину ),

КУВЫРОК НАЗАД ( выход в стойку ).

6.АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ – КОЛЕСО, РОНДАТ.

7.ВЫХОД СО СТОЙКИ НА ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МОСТ.

  1. ПОДЪЕМ РАЗГИБОМ – ВЫХОД В СТОЙКУ
  2. ЗАБЕГАНИЯ НА БОРЦОВСКОМ МОСТУ ( вправо, влево)- НА СКОРОСТЬ.

8.САМОСТРАХОВКИ- НА СПИНУ, НА БОК, КУВЫРКОМ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО, НА ЖИВОТ.

  1. ШПАГАТ- расстояние от таза до пола3- 5 см.
  2. СТОЙКА НА ГОЛОВЕ , КОМБИНАЦИЯ- СТОЙКА НА РУКАХ-КУВЫРОК С ГРУППИРОВКОЙ..

ТЕХНИКА ДЗЮДО

  1. ЗАХВАТЫ – ВЕРХНИЙ, СРЕДНИЙ, ЗАХВАТ ЗА ПОЯС, ПОНЯТИЕ «ВЕРХНИЙ ПОЯС», ДВА РУКАВА.

2.СТОЙКИ .

3.ПЕРЕДВИЖЕНИЯ В ЗАХВАТЕ С ПАРТНЕРОМ.

ТЕХНИКА БРОСКОВ

1)ЗАДНЯЯ ПОДСЕЧКА

2) ПОДХВАТ БЕДРОМ ПОД ДВЕ НОГИ.

3)ПОДХВАТ ИЗНУТРИ ПОД ОДНУ НОГУ.

4)ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ ИЗНУТРИ ОДНОИМЕННОЙ НОГИ

5) ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ ИЗНУТРИ

6) ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА С ДВУМЯ РУКАВАМИ

7)ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА

8) КОНТРПРИЕМЫ ОТ ЗАДНЕЙ ПОДНОЖКИ ИЛИ ОТХВАТА.

9) КОНТРПРИЕМ ОТ ЗАЦЕПА ИЗНУТРИ ГОЛЕНЬЮ.

10) ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА

11)ЗАЦЕП СНАРУЖИ ГОЛЕНЬЮ

12) ПРИЕМЫ С ВЕРХНИМ ПОЯСОМ (ОТХВАТ, ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА С ПАДЕНИЕМ, ЗАЦЕП ИЗНУТРИ, ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА ).

13)КОНТРПРИЕМ ОТ ПОДХВАТА ИЗНУТРИ СКРУЧИВАНИЕМ.

ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ

12) ОБРАТНОЕ УДЕРЖАНИЕ СБОКУ

13) УДЕРЖАНИЕ С ФИКСАЦИЕЙ ПЛЕЧА ГОЛОВОЙ

14) УДЕРЖАНИЕ ПОПЕРЕК (животом, спиной)- С ЗАХВАТОМ РУКИ

15) УДЕРЖАНИЕ СО СТОРОНЫ ГОЛОВЫ С ЗАХВАТОМ РУКИ

16) УДЕРЖАНИЕ ВЕРХОМ С ЗАХВАТОМ РУКИ

17) УДЕРЖАНИЕ СБОКУ С ЗАХВАТОМ СВОЕЙ НОГИ (ПОДУШКОЙ)

УХОДЫ С УДЕРЖАНИЙ – ЧЕРЕЗ МОСТ.

ПЕРЕВОРОТЫ НА УДЕРЖАНИЕ – КЛЮЧОМ РУК С ЗАБЕГАНИЕМ, КЛЮЧОМ РУКИ И ШЕИ С ВЫСЕДОМ, ПЕРЕВОРОТ НОГАМИ СХРЕСТНЫМ ЗАХВАТОМ РУКИ И ГОЛОВЫ.

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ НА ОРАНЖЕВО-ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И АКРОБАТИКА

  1. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА – 60 раз
  2. ПРЕСС (ноги фиксированы ) – 55-60 раз за 1 мин.
  3. ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ – 5 метров за 10 сек
  4. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ – 14 раз.
  5. ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ 100 раз в 1 мин.
  6. КУВЫРОК ВПЕРЕД ( с разбега, через высокое препятствие, в длину ), КУВЫРОК НАЗАД ( выход в стойку ).

6.АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ – КОЛЕСО, РОНДАТ.

7.ВЫХОД СО СТОЙКИ НА ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МОСТ.

  1. ПОДЪЕМ РАЗГИБОМ – ВЫХОД В СТОЙКУ
  2. ЗАБЕГАНИЯ НА БОРЦОВСКОМ МОСТУ ( вправо, влево)- НА СКОРОСТЬ.

8.САМОСТРАХОВКИ- НА СПИНУ, НА БОК, КУВЫРКОМ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО, НА ЖИВОТ.

  1. ШПАГАТ- расстояние от таза до пола3- 5 см.
  2. СТОЙКА НА ГОЛОВЕ , КОМБИНАЦИЯ- СТОЙКА НА РУКАХ-КУВЫРОК С ГРУППИРОВКОЙ..

ТЕХНИКА ДЗЮДО

  1. ЗАХВАТЫ – ВЕРХНИЙ, СРЕДНИЙ, ЗАХВАТ ЗА ПОЯС, ПОНЯТИЕ «ВЕРХНИЙ ПОЯС», ДВА РУКАВА.

ТЕХНИКА БРОСКОВ

1)ЗАДНЯЯ ПОДСЕЧКА

2) ПОДХВАТ БЕДРОМ ПОД ДВЕ НОГИ.

3)ПОДХВАТ ИЗНУТРИ ПОД ОДНУ НОГУ.

4)ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ ИЗНУТРИ ОДНОИМЕННОЙ НОГИ

5) ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ ИЗНУТРИ С ПАДЕНИЕМ

6) ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА С ДВУМЯ РУКАВАМИ

7)ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА

8) КОНТРПРИЕМЫ ОТ ЗАДНЕЙ ПОДНОЖКИ ИЛИ ОТХВАТА.

9) КОНТРПРИЕМ ОТ ЗАЦЕПА ИЗНУТРИ ГОЛЕНЬЮ.

10) ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА

11)ЗАЦЕП СНАРУЖИ ГОЛЕНЬЮ

12) ПРИЕМЫ С ВЕРХНИМ ПОЯСОМ (ОТХВАТ, ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА С ПАДЕНИЕМ, ЗАЦЕП ИЗНУТРИ, ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА ).

13)КОНТРПРИЕМ ОТ ПОДХВАТА ИЗНУТРИ СКРУЧИВАНИЕМ.

14) БРОСОК ЧЕРЕЗ БЕДРО С ОБРАТНЫМ ЗАХВАТОМ ДВУХ РУКАВОВ

15)КОНТРПРИЕМ ОТ ЗАЦЕПА СНАРУЖИ

16)ПЕРЕПОДСЕЧКИ

17) ПОДСЕЧКА ИЗНУТРИ

18) БРОСОК ЧЕРЕЗ СПИНУ СО СРЕДНИМ ЗАХВАТОМ ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ

18) ОБРАТНОЕ УДЕРЖАНИЕ СБОКУ

19) УДЕРЖАНИЕ С ФИКСАЦИЕЙ ПЛЕЧА ГОЛОВОЙ

20) УДЕРЖАНИЕ ПОПЕРЕК (животом, спиной)- С ЗАХВАТОМ РУКИ

21) УДЕРЖАНИЕ СО СТОРОНЫ ГОЛОВЫ С ЗАХВАТОМ РУКИ

22) УДЕРЖАНИЕ ВЕРХОМ С ЗАХВАТОМ РУКИ

23) УДЕРЖАНИЕ СБОКУ С ЗАХВАТОМ СВОЕЙ НОГИ (ПОДУШКОЙ)

УХОДЫ С УДЕРЖАНИЙ – ЧЕРЕЗ МОСТ

ПЕРЕВОРОТЫ НА УДЕРЖАНИЕ – КЛЮЧОМ РУК С ЗАБЕГАНИЕМ, КЛЮЧОМ РУКИ И ШЕИ С ВЫСЕДОМ, ПЕРЕВОРОТ НОГАМИ.

БОЛЕВЫЕ ПРИЕМЫ- РЫЧАГ ЛОКТЯ, НА ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ (ПРИ УДЕРЖАНИИ СБОКУ).

УДУШАЮЩИЕ ПРИЕМЫ – ЗАЩИТА ОТ УДУШАЮЩИХ ПРИЕМОВ,УДУШАЮЩИЙ ПРИЕМ С ОТСЕКАНИЕМ, УДУШАЮЩИЙ КИСТЯМИ РУК СПЕРЕДИ.

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ НА ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И АКРОБАТИКА

  1. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА – 70-80 раз
  2. ПРЕСС (ноги фиксированы ) – 65-70 раз за 1 мин.
  3. ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ – 5 метров за 10 сек( без помощи ног)
  4. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ – 18 раз.
  5. ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ 120-140 раз в 1 мин.
  6. КУВЫРОК ВПЕРЕД ( с разбега, через высокое препятствие, в длину ), КУВЫРОК НАЗАД ( выход в стойку ).

6.АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ – КОЛЕСО, РОНДАТ.

7.ВЫХОД СО СТОЙКИ НА ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МОСТ.

  1. ПОДЪЕМ РАЗГИБОМ – ВЫХОД В СТОЙКУ
  2. ЗАБЕГАНИЯ НА БОРЦОВСКОМ МОСТУ ( вправо, влево)- НА СКОРОСТЬ, переход борцовский мост-треугольник.

ТЕХНИКА ДЗЮДО

  1. ЗАХВАТЫ – ВЕРХНИЙ, СРЕДНИЙ, ЗАХВАТ ЗА ПОЯС, ПОНЯТИЕ «ВЕРХНИЙ ПОЯС», ДВА РУКАВА.

ТЕХНИКА БРОСКОВ

1)БРОСОК ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН.

2) БРОСОК С УПОРОМ СТОПЫ В ЖИВОТ.

3)ПОДХВАТ ИЗНУТРИ ПОД ОДНУ НОГУ.(КОМБИНАЦИЯ С ЗАЦЕПОМ ИЗНУТРИ)

4)КОМБИНАЦИЯ – БРОСОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО- ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ ИЗНУТРИ ОДНОИМЕННОЙ НОГИ

5) БРОСОК С УПОРОМ КОЛЕНА В ЖИВОТ С ВЕРХНИМ ПОЯСОМ.

6) БРОСОК ЧЕРЕЗ СПИНУ С ДВУМЯ РУКАВАМИ

7)БРОСОК ПОДСАДОМ ГОЛЕНЬЮ .

8)ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА НА ПЯТКЕ (ПОСАДКА).

9) КОНТРПРИЕМ ОТ ЗАЦЕПА ИЗНУТРИ ГОЛЕНЬЮ.

10) ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА В КОМБИНАЦИИ С ЗАДНЕЙ ВСТАВКОЙ

11)ОБРАТНЫЙ БРОСОК ЧЕРЕЗ СПИНУ.

12) ПРИЕМЫ С ВЕРХНИМ ПОЯСОМ (ОТХВАТ, ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА С ПАДЕНИЕМ, ЗАЦЕП ИЗНУТРИ, ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА ), «КОРЯГА»

13)КОНТРПРИЕМ ОТ ПОДХВАТА ИЗНУТРИ СКРУЧИВАНИЕМ.

14) БРОСОК ЧЕРЕЗ БЕДРО С ОБРАТНЫМ ЗАХВАТОМ ДВУХ РУКАВОВ

15)КОНТРПРИЕМ ОТ ЗАЦЕПА СНАРУЖИ

16)ПЕРЕПОДСЕЧКИ

17) ПОДСЕЧКА ИЗНУТРИ

18) БРОСОК ЧЕРЕЗ СПИНУ СО СРЕДНИМ ЗАХВАТОМ

19) ПОДСАД БЕДРОМ

ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ

24) ОБРАТНОЕ УДЕРЖАНИЕ СБОКУ

25) УДЕРЖАНИЕ С ФИКСАЦИЕЙ ПЛЕЧА ГОЛОВОЙ

26) УДЕРЖАНИЕ ПОПЕРЕК (животом, спиной)- С ЗАХВАТОМ РУКИ

27) УДЕРЖАНИЕ СО СТОРОНЫ ГОЛОВЫ С ЗАХВАТОМ РУКИ

28) УДЕРЖАНИЕ ВЕРХОМ С ЗАХВАТОМ РУКИ

29) УДЕРЖАНИЕ СБОКУ С ЗАХВАТОМ СВОЕЙ НОГИ (ПОДУШКОЙ)

УХОДЫ С УДЕРЖАНИЙ – ЧЕРЕЗ МОСТ.

ПЕРЕВОРОТЫ НА УДЕРЖАНИЕ.

БОЛЕВЫЕ ПРИЕМЫ

РЫЧАГ ЛОКТЯ, НА ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ (ПРИ УДЕРЖАНИИ СБОКУ), ПОПЕРЕЧНЫЙ БОЛЕВОЙ НА ЛОКТЕВОЙ СУСТАВ ВЫСЕДОМ, С ЗАБЕГАНИЕМ, С КУВЫРКОМ, ОБРАТНЫЙ БОЛЕВОЙ НА РУКУ, УХОД С ПОПЕРЕЧНОГО БОЛЕВОГО.

УДУШАЮЩИЕ ПРИЕМЫ

ЗАЩИТА ОТ УДУШАЮЩИХ ПРИЕМОВ,УДУШАЮЩИЙ ПРИЕМ С ОТСЕКАНИЕМ, УДУШАЮЩИЙ КИСТЯМИ РУК СПЕРЕДИ., УДУШАЮЩИЙ ПРИЕМ С ЗАБЕГАНИЕМ, УДУШАЮЩИЙ ПРИЕМ С ЗАБЕГАНИЕМ ОТ БРОСКА С КОЛЕН, УДУШАЮЩИЙ ПРИЕМ СЗАДИ ОТВОРОТОМ ИЗ-ПОД РУКИ, УДУШАЮЩИЙ СЗАДИ ПЛЕЧОМ И ПРЕДПЛЕЧЬЕМ.